hiroety 
今日から、16時間ファスティングにチャレンジします。あすけんで食事管理をしています。たまに満点の成績もありながらの平均83点とかの点数です。食事のバランス的にはいいのですが、1550カロリーくらいとっていますが、体重が横ばい状態か微増といったところです。
最近雨が多いのですが、雨の日は何となくの摘まみ食いをしてしまうこともあって1日で800グラム増えている日などもあって慌てて食事の内容に気を付けるのですが、こうしたことを繰り返していると蓄積した分の脂肪が燃えるまで行かないで自粛生活もあって運動量も減っていてダイエットはうまくいきません。
そこで、心機一転。16時間ファスティングにチャレンジします。今日からのチャレンジです。今日18時に夕飯終わったので、次に食べて良いのは明日の朝10時以降です。そして食べていい時間は8時間なので18字以降は食べないということを毎日やっていこうと思っています。
あすけんの糖質制限コースにしているのですが、前日の食事を踏まえてのあすけん側からフィードバックが送られてきます。具体的には昨日の結果をみて今日の朝アドバイスが来ます。今日はカルシウムを積極的に採るようにということでした。今旬の「釜揚げしらす」を食べました。骨密度アップも目標にしているので地道に行きます。客観的なアドバイスは助かります。16時間ファスティングスタートします。