hiroety 
睡眠スコアを上げるには、寝ることに集中することが大切です。
- 間食のように、転寝をしない。
- 熱すぎるお風呂に入らない。
- 寝る前に洗濯など家事をしない。
勝間塾にいると睡眠の重要性が繰り返し説かれていて、毎日意識しています。上の3つはわたしの経験的に眠りが深くなる要件です。
昨日は夕飯を食べていても眠い。まだ19時よりも前なんだけどなあと思いつつ、こういう時うっかり頑張って何か音声をきいて放送大学の勉強などをして転寝してお風呂に入るとすっきりと目が覚めてしまいよくねつけなくなってしまい翌日のパフォーマンスが下がってしまいます。
いさぎよくねる準備に入ります。
熱すぎる（43度くらい）のお風呂はすっきりするのですが、体温が上がりすぎても経験上寝が浅いです。また「洗濯をして翌日の朝の家事を前倒ししたわ」とそちらの方に意識が行っても寝が浅いというのが経験です。
いろいろ考えないでニュートラルな気持ちで床にはいるのがいいようです。
今日の睡眠スコア96％も取れていたのですが、今午前10時前ですがあさの用事+毎日のアウトプットの事柄をもうコンプリートしてしまいました。まるでよく研いだ包丁のように効率が良いです。
睡眠は本当に大事でタダで幸福感をもたらしてくれます。