hiroety 
16時間ファスティングをチャレンジしています。一昨日、気持ちにモヤモヤするところがあってウォーキングから帰宅後、糖質２８gのデザートをコンビニで買って食べました。
ほとんど美味しいと感じないのに、やめようと思えば途中でやめられるのに、完食しました。自分を癒そうとネットフリックスもかけてみて、テラスハウスを見てみましたが、24歳と21歳の女の子が口論になっています。ああこんな状況も昔あったなあと思いつつテレビを切って就寝。
寝が浅く、とても落ち込んだ状態で頭が回っていません。Sleep Cycleでは3時間39分しか眠れていません。睡眠の質は59%。59％の日はちょいちょいあるけれど心配事もあるせいか頭が重かったです。
寝る前の糖質が良くないこと実感しました。
一転して昨晩は19時にトマトと鶏ハムのサラダのみ、あとみかんを２つ食べて再びウォーキングして寝ました。7時間37分睡眠 睡眠の質78%です。モヤモヤする状況は同じなのに起きてこうしてブログを書いています。
今9時2分、14時間ファスティングの状態です。落ち込みもありません。朝は暖かいミントティーでしたがとても美味しく感じました。
糖質制限も最近きちんと測っていなかったので少し意識をして見ようと思います。