hiroety 
今週の月曜日から16時間ファスティングを始めました。そのことを書いたブログはこちらです。https://hi6e3.com/archives/6837
今日で6日目。体重は毎日多少増えたり減ったりするものの今朝の時点では開始日の体重より-0.6キロです。
この6日間、前日の夕飯を終え次の食事は翌日16時間後以降にするということを繰り返してきました。朝、どうしても空腹な時は、お茶を飲んで家事をしているとそのうち空腹を忘れていきます。
ちょっと問題なのは自然な食欲がなくなってしまいがちになるのでそこはあすけんでチェックしながら、ちゃんと健康のために栄養バランスを見ていきたいと思います。
ファスティング₊糖質制限ですので主食を抑える分野菜類を含めたおかずの作り置きをバリエーションを多くつくらないとあすけんでの点数が低くなってしまいます。以前ファスティング₊糖質制限の時にせっせとおかずを作りました。平均85点くらいを取っていたものが一気に45点などというバランスの悪さになってしまいました。
今日はあすけんの点数を85点までに快復させることができました。初めてプロテインを取り入れてみました。来週も続けていこうと思います。