hiroety 
17日のなおこさんとの健康相談会の様子
なおこさんの健康相談を受けてみることにしたブログはこちらです。
17日水曜日糖質制限のための勉強を約2時間受けさせてもらいました。facebookのメッセンジャーでの事前に食事内容の写真撮影したものを送ってのやり取りでした。
まずは主催のなおこさんは自己紹介され、これまでどのように糖質制限だけでなく健康に関して取り組んでこられたことを話してくれました。そして素晴らしい成果を上げて来られたことを聞きました。これらのことは十分知っていたお話です。
その後、私の日常に関する聞き取りをしてもらいました。
糖質制限で私が得たい成果
聞き取りをしてもらう中で私がこの相談で得たいものを整理することができました。
- 夜の勉強会特に平日に参加したいものがあっても翌日以降の疲れが取れないので参加できない。体力をつけたい。
- 最近、生活習慣病関係の薬を飲み始めていますが、それらと縁のない生活がしたい。
- 深夜中と覚醒することが多く特にここ10日ほど朝から眠い。これもついでに良くなりたい。
健康相談を受けて変えると決めたこと。
- スムージーを取り入れること。
- 食物の糖質の量を知ること。タンパク質の量などについての知識も含めて知ること。
- 間食をナッツかチーズなど糖質制限を意識したものにすること。
- 食生活に発酵食品をふやすこと。
セッションの後、小松菜とリンゴを買ってきて、久しぶりのスムージーを作って飲みました。小松菜を炒めた時にはない酵素特有の味が生きていていい感じです。