放送大学の試験が終わってほっと一息。
図書館から借りてきた本を読んだ。今回のテストもそうだけれど集中したいとき、最後の問題から解く。読書も巻末の方から解く。
読んだ本で行動に移さないと読んだ意味がない。すぐ忘れてしまい読んだことすらわすれてしまうから。
行動に取り入れる点
- 就寝前の2時間はリラックスタイムにする。視覚刺激を自分にあたえないようにする。このことで質の良い睡眠がとれる。
- 寝る前にした方がよいこと。
- のんびり過ごす。
- 目を休ませる。
- 日記を書く
- 今日一日を振り返る。
- 軽いストレッチをする。
これらは全く意識をしたことがなかったのでやってみようとおもいました。