hiroety 
今日の作り置きのおかず
今日は隙間時間に少しずつお惣菜を作りためました。
- 切り干し大根煮付け
- ひじきの煮物
- 大根と手羽元の煮物
- 食パン
- きんぴらレンコン
- さつまいもバターソテー
- 鶏の柚子胡椒から揚げ（下味をつけるところまで）
骨密度対策として久しぶりにひじきの煮物を作りました。骨密度問題をかいたブログはこちらです。
今日の買い物は骨密度対策のものばかり
- 間食に乳製品をとおやつチーズ。
- 豆乳も６本まとめ買い
- 納豆
- 木綿とうふ
- 高野豆腐
- ほうれん草
- プレーンヨーグルト
これらの材料を使ってせっせと骨密度増加を頑張ろうと思います。
参考図書
図書館で借りてきた本を参考にして作ろうと思います。
骨粗しょう症の人のおいしいレシピブック (やさしい食事療法)
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