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６月３日地元の男女共同参画センターで開催された「アンガーマネジメント講座第１回」
４０名定員のところ６０名申し込みがあったらしく、講座会場に着いたら会場の視聴覚室が満員でとても驚きました。
仕事の合間で参加しているようなビジネスマンも参加しておられました。
講師はこころさぽーとあおいくま代表の梶原由美さんでした。日本アンガーマネジメント協会認定講師の方です。
最初に講座が終了したらどうなっていたいかをレジュメに記入して講座が始まりました。
大切なこと
家族、命、職など大切なものをなくす。怒ってもいいが、自分の怒りのタイプを知って自分の怒りをコントロールする。
人によって怒りのツボは違う。
トレーニングしてマネジメントする。
怒りのタイプ診断を受けるべく診断テストを提出しました。
問題となる４つの怒りタイプは
①頻度が高い
②強度が強い
③持続性がある
②攻撃性がある
怒りはコントロールしようとすればできるがしようとしていない。
怒りは第２感情でベースにたくさんのネガティブな感情が蓄積されている。
有効な手段
①今日容量は人それぞれ。怒りをためないように楽しみなどを見つけて発散しておく。
②あなたはといういい方でなく私はというのを守護で話す。
例）あなたはうるさい。→わたしは音が気になって集中できないので静かにしてほしい。
③怒りログをつける。
怒りのパターンがわかる。
客観的に見つめることにより怒りの鎮静化に役立つ。
自分のコンディションの管理にもつながる。
お話がとてもわかりやすく、怒りの高い人の最近起こった話を聞く時もよく把握していらっしゃると感じました。
６月１０日、６月１７日とまた講座が続きます。
楽しみです。